Борьба с бессонницей | ❤ Гипнолог ✅ Владислав Аксинович, Минск, Беларусь

Каждому человеку нужен полноценный сон, который обеспечивает отдых. Он восстанавливает энергозапасы нервной системы. Хорошо выспавшийся человек жизнерадостный, он меньше утомляется и лучше работает. Шекспир называл сон одним из вкуснейших блюд на земном пиру.

Причины нарушений сна

Основная причина – изменение привычного режима труда и отдыха. Беспорядочный образ жизни в скором времени приведет к расстройствам сна.

Некоторые для снятия усталости пьют кофе и чай. Эти напитки истощают нервную систему и возникает потребность еще больше принимать снотворное.

Часто бессонница носит психогенный характер, а если нет, то необходима помощь врача.

Нормальный сон должен длиться от 5 до 13 часов. У каждого своя личная норма. Хорошо выспаться – это значит, проснуться самостоятельно без будильника. Обычно люди высыпаются за 7-9 часов. Но чтобы узнать свою норму, следует неделю понаблюдать, сколько часов вы спите до самостоятельного пробуждения.

Устранить нарушение сна можно отрегулировав режим труда и отдыха. Избегайте тонизирующих напитков и обильного ужина. Ночью все химические процессы, и пищеварение в том числе, замедляются. Пища начинает бродить.

Не следует также перед сном заниматься делом, требующим больших эмоциональных затрат.

Каждый сам решает, где ему удобнее спится – на жестком или мягком матраце, плоской или низкой подушке.

Хорошим средством для расслабления мышц может стать непродолжительная вечерняя прогулка по улице.

Народные средства против бессонницы

— Выпить 2 стакана свежего козьего молока.
— 50 г шишек хмеля на 200 мл спирта, 14 дней настоять, процедить. Действует как снотворное, также помогает при невралгиях и неврозах. Принимать перед обедом по 10 капель, запивая глотком воды, перед сном по 15-20 капель.
— Втирать теплое растительное масло в затылочную ямку, растереть маслом любые 6-7 суставов, о ладони и пятки.
— Наполнить ванну теплой водой, растворить в ней 100 г меда и принимать ванну в течение 10 минут 3 раза в день.
— Стакан теплой кипяченой воды со столовой ложкой меда на ночь.

На сон негативно влияет также дисбактериоз, о чем будет рассказано в следующий раз.

Опытный гипнолог Владислав Аксинович, предлагает свои услуги гипнолога в Минске:

А также предланаем прочитать общее обределение что такое гипноз. Опыт в работе гипнологом более 30+ лет. Эффективность более 100%. Самое главное, что-бы Вы были гипнабельны и хорошо подготовились к сеансу гипноза.